Wiem, wiem :) Zmienić = pozbyć się tłuszczu i wyrobić mięśnie Jak nie da rady 20 razy to trudno :/ Ale jak podciągnę się 10 razy to i tak ja będę zadowolony nawet jak przegram zakład.
Wklej swój jadłospis do oceny - po tym co piszesz wydaje się, że jest tam bieda straszna. On zazwyczaj jest bardzo podobny. Mianowicie rano zjadam ze dwa banany na śniadanie lub 50g musli z jogurtem. Wiem, że to trochę mało, ale zaraz potem się ruszam (spacer z psami ok.8km lub siłownia), więc większa ilość jedzenia bardzo by mi ciążyła. Na obiad [...]
Nie mieszajcie chłopakowi w głowie. Miałem dokladnie do samo , rok temu z tego wyszedłem tak mniej wiecej i wiem czym to je**e . s.m.p.a ma zupełną racje Ginto dasz rade, wierze w Ciebie chłopie.
Wiem,że czasem mówie rzeczy o których mam średnie pojęcie,ale wybaczcie mi.Takie moje schizy z którym żyje przez większość życia. Czyli nawet przy jednodniowym niezbyt zdrowym odżywianiu,ale mocnym treningu nie da rady przytyć?
Wiem,że było by łatwiej ale tak jest zabawniej.Pozatym chcę sprawdzić ten sposób,ma on na celu nieprzyzwyczajać organizmu i ciągle go zaskakiwać.Zobaczymy. Dzis niestety treningu nóg nie było.Niestety musialem jechać do innego miasta i wróciłem dopiero kolo 20 jednak aero zrobiłem 30 min na rowerku ze zmiennym tempem.Przejechane 15 km i zgubione [...]
Solar naprawdę!Kiedy Ty ****a sypiasz,posty dajesz o każdej godzinie dnia i nocy. Co do,żarcia to błonnika jest sporo,warzywa też są choć już mam ich serdecznie dość czasami.Problemów kibelkowych nie mam ale zawsze coś się znajdzie w diecie po czym gazy są niemniłosierne.Często od dużej ilości białka ale wiem że owsiane dają ostro do pieca jak mam [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wybrałem właśnie tą dietę ponieważ jej założenia najbardziej odpowiadają temu co oczekuję tzn. zdobywanie masy przy minimalnym zalewaniu się. Poza tym myślę że nie mam się na czym zajechać no bo na czym? Na tym że że będę trochę kombinował z posiłkami? Z resztą dla efektów mogę się poświęcić %-) Właśnie pisałem wcześniej że coś jest nie tak z tymi [...]
kreatyna nie transportuje, ale zwiększa wchłanianie substancji.Gdzieś o tym czytałem kiedyś w jakimś artykule pewnego naukowca.Oczywiście jest to działania poboczna i prawie znikome, ale jest! A czy ja pisałem, że po krecie będą mieć przyrosty jak kulturyści?!?!?!?!??!!!! Naucz się czytać. i wcale nie napisałem, że mają brać kretę żeby im [...]
Wiem,że LM faza grupowa dawno sie już zakończyła, ale dopiero teraz wpadł mi w ręce tak jakze bardzo ciekawy artykuł. Podsumowanie fazy grupowej LM w wykonaniu niemieckich drużyn Liga Mistrzów 2005-12-30 Zakończyła się już grupowa faza Ligi Mistrzów. Wśród 32. ekip znalazły się trzy zespoły z Bundesligi. Awansować dalej udało się dwóm; Bayernowi [...]
wiem ze nie miejscowo... ale tu sie zebral na koniec:P jak zreszta u wiekszosci:P nikt nie lubi tego do konca chyba trzymac;p wklejam dietke. ocenisz? I posilek platki owsiane 70g melko 0,5% 250g. Bialko 15g. Orzechy wloskie 15g warzywa IIposilek przedtreningowy Makaron durum 70g albo ryz brazowy Filet z kurczaka 150g pieczony III posilek od razu [...]
Wiem co to cukrzyca. Skoki cukru tak ale pisze po treningu bezposrednio kiedy jest duzo wieksze zapotrzebowanie na cukry by m.in nie palic miesni. W pierwszej kolejnosci cukry sa i tak pobierane z zasobow organizmu za co odpowiada watroba czy tam trzustka - zawsze, i jest odpowiedzialna za gospodarowanie insulina w organizmie. Ktora to reguluje. [...]
A właśnie mi chodzi o cukrzycę 2 typu (przy wspomaganiu się insuliną). Teraz nie jestem w temacie, ale kiedyś sporo o tym czytałem. Mam też kolegę który jest cukrzykiem (i oczywiście zna się trochę na swojej chorobie), więc dyskutowaliśmy o tym nie raz. Teraz nie pamiętam juz źródeł, itd (to już ponad 2 lata temu było...), ale pamiętam że dieta [...]
Wiesz co odnośnie diety niedługo ją ułożę, a co do spożywania tłuszczy to jak 10% energii z nich produkuję to absolutne maksimum. Prawie w ogóle tłuszczy nie jem nie lubię po prostu tłustych rzeczy. Jem dużo ryżu bo lubię i nawet dużo mięsa bynajmniej najwięcej w domu także na brak węgli i białka to ja narzekać nie mogę. A obojętnie czy ja bym [...]
Nie mam za bardzo czasu i chęci na gotowanie, więc kupno np. piersi z kurczaka odpada (innego nie jem nawet). Poza tym chciałbym taką 3% parówkę włączyć do diety (wiem, że to dziwnie brzmi:D) Z tego co wiem sokołów jest znaną i cenioną marką, więc myślę, że zbyt wielu paskudztw tam nie powino być:)
Wiem, że sylwetka kulturysty mi nie grozi i tak - możesz to traktować jak metaforę :p Z tego bałaganu, który wyszedł w moim poście pewnie ciężko coś zrozumieć, ale miałem na myśli bardziej to, że do swojego celu będę podążał bez parcia, małymi krokami, na spokojnie ;) Trening nóg jak na ten moment prawie zabroniony, choć są dość spore i [...]
[...] 1 przepraszam ze wyrażiłem sie "znam sie na walce" chodziło mi o to że poprostu znam dosć dużo kombinacji wiem jak wykonywac ciosy. . A wiec tak olo naprawde niechcialem chojraczyc absolutnie nie należe do takich osób wiem co to pokora.A powrócąc do tego co powiedziałem ze znam sie na walce poprostu jak przyjdzie do mnie na [...]
Więc tak mam pytania i chciałbym się upewnić czy potrafię czytać Czyli 1 dzień treningu powinien wyglądać tak: 1.Rozgrzewka Skakanka + ćwiczenie A(wiadome jest podana ilość serii/powtórzeń) 2.Trening 2s-A1 2s-D 2s-C1 2s-E 2s-F 2s-G 2s-K2 A 2 dzień treningowy wygląda następująco: 3s-B 3s-A1(Zastąpię A1 - A2, ponieważ A1 zrobiłbym 50 powtórzeń) [...]
Niechce być uszczypliwy ,ale czy krasnoludki tez wierzysz akórat na ten temat wiem co nieco i te mam znajomych w 120% wiarygodnych i jakoś nie podostawali! Jak by bylo tak jak ty mówisz to nie było by kolejek do ambasady i loterii ,a wszyscy by sobie spokojnie jeździli ,ale niestety tak nie jest i dlatego mają miejsce cochwilowe wzmianki o [...]
a jeszcze sobie przypomniałem że powiedziała że jeśli nic na tych badaniach wyżej nie pokaże się to do gastrologa jeszcze mnie wyśle no zobaczymy , kurde mać im wiecej wiem tym bardziej mnie to denerwuje/przeraża - wybierz sam niewiedza jest błogosławieństwem dzieki za zainteresowanie
Zaburzenia Odżywiania
